为心灵解压读后感（一）

前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理调节篇

压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。

发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的生命体验。

不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。

二、师生关系篇

每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。

当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误。

苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果本身并不一定导致无助感，只有当这种事件或结果被个体知觉为自己难以控制和改变时，才会产生无助感。专注于你正在做的事情，尝试体味一种执着，一种宁静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。教师对学生的要求，首先自己得做到，这是让学生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后有成长。

三、家庭关系篇

任何角色都会被期待表现出某些特定的行为或特质，称为角色期待。但当我们只从角色去定义人的时候，我们看到的只是角色，只是我们在某种情境下的身份，触不到角色背后的人。我们关注的只是那些符号，而不是人本身。我们首先从人的角度而不是角色的角度去定义一个人。

看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢？

四、事业成就篇

教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己的内心越了解，最自己的欲望和恐惧越了解，就越不受他们的控制。无论外在的处境如何，我是我生活的主人，我为我现在的生活负责，我决定原谅生活对我所做的一切，这是我的自由选择。费雷德运用了一个心理原理：装作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇，还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。

骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。

为心灵解压读后感（二）

最近，“烦躁”、“易怒”、“逃避”总是困扰着我。带着自己的问题我仔细阅读了这本书，里面对老师如何面对工作和生活的重负给出了非常具体实用的策略方法，我豁然开朗。现代人的生活压力巨大，特别是老师这个群体，不仅要背负繁重的教学和研究任务，还要面对不同个性的孩子和他们身后殷殷期盼的家长，特别需要得到理解。我们活的很累是因为我们给自己设定了太多的原则。生活中，我们不妨放下它们，给自己一点时间，生活也许就会轻快起来。

这本书对我们教师这个职业的行为习惯，进行了有效的梳理，在平时的工作学习当中，我们也遇到不少这样有关情感，心理上的问题，没有很好地进行解决，以致我们身心俱备。我想，老师是个最适合谈情感话题的人了，因为我们周围应付的都是人，学生，家长，同事，领导，家人，所以要处理各种各样的关系，为人师表，老师也并不是只赋予传播知识那么简单。

我细细研读了“师生关系篇”，在那里我习得了许多有用的东西。要和学生搞好关系，首先要做学生的自己人。作为教师，可以充分应用自己人效应，平等地对待每一位学生，设身处地的为学生考虑，使学生接受自己、喜欢自己。学生一旦视教师为“自己人”，他就会信赖你，亲近你，自然就会“亲其师，信其道”。这是教育的第一步，也是教育中最重要的一环。如果我们以朋友的身份设身处地地从他们的切身利益出发，和他们一起分析不良行为的危害，结果会截然不同。他们感到教师是自己人，便丝毫没有了对抗情绪，会眼里含着泪水感到后悔万分。即使我们有时做了错事，他们也会大度地宽容我们。自己人嘛！有什么解不开的疙瘩？

教师要相信学生，该放手时就要放手。教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多。苏霍姆林斯基说过：“唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。”作为教师要学会放手让学生在尝试中学会自我教育。充分尊重学生并相信学生，给学生更多的时间和空间，更多的自主权，让学生在观察、思考、发现、创造中体验学习和生活的乐趣。放手也是一种信任，学会放手，还学生一片自由的天空，让学生有试飞的空间和机会，才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手还是一种尊重，让学生有健康与开放的心态、团结合作的胸襟。敢于放手，就是给学生更多的机会和责任，是对学生发展潜能的信任。敢于放手，才能真正赢得学生的信任和尊重，才是真正的教育。

在自己的心理上，我们要面对现实，不怨天尤人。在工作中要不断为自己设定目标，寻找自己的最佳定位，但不要好高骛远，自我加压，面对工作压力才会有的放矢，更能达到自我控制和自我指导的目的。我们还应调整认识偏差，正确看待学生差异。我们必须要承认：学生之间的智力、情感、兴趣等因素是存在差异的，在这种情况下，我们就要用多把尺子去度量，统一的标准定会让那些学习基础差，学习方法不正确的学生更加厌恶学习，教师不妨分层要求，允许差的存在，进而按照教育教学的规律逐步让差成为稍差、不差，乃至良上来。

作为老师，适度的精神压力能够促使我们释放出身上潜在能量，更好的面对教学和生活。但如果压力过大，易引发精神焦虑和抑郁。在这本书里，我们能根据自己的需要查阅并找到必要的应对策略，及时疏导不良情绪，很多问题迎刃而解，真是一剂“精神良药’。 作为新时期的教师应积极加强自我心理修养，全面深刻地剖析自我，正确面对来自工作中的种种压力，端正态度，使自己保持良好的心态，轻轻松松地工作，快快乐乐地生活。

为心灵解压读后感（三）

读《为心灵解压》后，我颇有感受，作为教师，可以充分应用自己人效应，平等地对待每一位学生，设身处地的为学生考虑，使学生接受自己、喜欢自己。学生一旦视教师为"自己人",他就会信赖你，亲近你，自然就会"亲其师，信其道".如何正确对待每一位学生，以下是我读完《为心灵解压》的几点体会。

公正平等对待每一个学生我认为有两个方面的含义，一是每一位学生无论他成绩有多优秀，家庭条件有多好，在我们教师的心目中都应该是平等的；二是每一位学生无论他的品行、为人怎样，在人格上与我们教师都应该是平等的。基于这一出发点，要做到平等对待每一个学生，必须坚持以下"五项基本原则":

（一）不以个人的好恶区别对待学生。

（二）不以师长的尊严凌驾于学生之上。

（三）不以学生的过失伤害学生的人格。

（四）不以学生的好坏成绩而另眼看待学生。

（五）不以与家长关系的亲疏远近而区别对待学生。让平等待人真正落实到教学工作的每一个环节中去。

我的班里有名女生，因智力有缺陷，平时上课不专心听讲，也不积极主动回答课堂提问，布置的作业不能按时完成，而且完成的质量较差，同学们一般不愿意和她接触，甚至有歧视现象发生，导致她心灵受到伤害。我是班主任，看在眼里、急在心里，因此我下决心要在细节中挖掘，给她仁爱之心，鼓励她快乐成长。一次偶然的机会，我发现她上课时坐得很端正，就特意地表扬了她。这时同学们把目光都投向了她，只见她把胖胖的身子又一挺，坐得更端正了。以后只要她在任何一方面有一点点进步，我会不失时机地口头表扬，甚至会给她奖励。渐渐地她在上课时能够认真听讲，可喜的是课堂上还能举手回答问题，并交课堂作业本了（尽管回答问题和作业时出错较多）。而且慢慢地和同学一起玩耍，心情也有好转，脸上露出灿烂的笑容。她的变化和微小进步，我作为班主任，真为学生的进步而高兴。虽然这位学生智力上有点缺陷，但我却平等地对待了她，注重了细节，让她体会到教师的关心，让幼小的心灵不再受到伤害，这对她的一生是多么的重要。我相信只要教师们都有一颗平等对待学生的心，即使不健全的学生，也一定会有奇迹(www.wolizhi.com)出现的。

教师公平对待学生，要倾注在细微的环节之中。比如，课堂上请学生回答问题，要经常轮换提问对象，让人人参与；找学生谈话，要做到好、中、差面面俱到；安排学生座位，更要公开公正，不能厚好薄差。同时，对自己言行举止更要注重细节。比如，不要用敲打讲桌的方式平息教室内的喧闹或提醒学生集中精神；不要用大声吼叫的方式批评学生，更不要在公开场合点名批评甚至羞辱学生；不要在学生犯错误时动不动就通知家长；不要在批评学生时翻旧帐；不要用过激的言辞夸大学生的缺点和错误；不要用轻蔑的言辞或表情对待学生；不要把学习成绩作为评判学生的唯一标准；不要在说话时涉及学生的生理缺陷；不要忽视学生的任何闪光点等等。

美国作家爱默生说："教育成功的秘诀在于尊重学生。"一个真正有人格魅力的教师，总是能尊重和宽容每一个学生，平等公平地对待所有的学生，无论学生是聪明的还是愚笨的、乖巧的还是顽劣的，他们都能够让自己的师爱阳光均匀地照耀在每一个学生身上。把爱心献给每一位学生，不仅使教师的人格大放异彩，更主要的是让学生纯洁的心灵得以健康成长。

教师要全面关心每一个学生，让每个学生都成为最好的自己。要记住，每个学生都有得到表扬与尊重的权利与心理需要。不要因自己的无意而造成对学生的伤害，要公平的对待每一个学生。

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