考前提分屡战屡胜的秘诀

      距离高考还有二十多天的时间，应该如何科学安排？应当如何顺利度过这紧张、焦躁的考前二十天？考前二十天高考复习的误区是什么？如何避免进入这个误区？考生在思考、家长在着急。

      考生考前一个月左右最容易进入的误区就是“题海”，一模各区县都要做、都要看，这一轮还没有结束，二模又来了，二模一般安排在五月上旬，这时距离高考已不足一个月，又是一轮“二模轰炸”，“会做的题反复做，不会做的题也要反复做”，其结果是智力水平在下降，信心指数在下降，甚至遭遇心理打击，由此产生两个大问题：

      一是烦躁情绪在上升，坐不住、心理总是不踏实，书看不进去，题做不下去，吃饭不香，睡眠也受到影响，“明天就考吧！考完了就完了！”12号开始填报志愿，担心吃亏，又怕失误，更有个别学生跟我说：尹老师，怎么越是临近高考就越是觉得什么都不会了，都没记住呀！

      二是伴随烦躁情绪的上升开始产生一种“心理饱和”现象，这是考生较为普遍的一种心理现象，工作节奏快、负担重的人群、大赛前的运动员也都会产生这种“心理饱和”现象，考生在高考前产生“心理饱和”的表现是复习效率开始下降，当然复习效果也要随之下降，“看不下去，读不进去”，个别考生甚至“刀枪不入”了。

      面对“题海”的误区、面对焦躁情绪、面对“心理饱和”现象，考生及考生家长应当怎么办？

      高考复习工作开始进入一个新阶段——心理、生理调整期。

      心理调整是第一位的。

      第一，大胆、适量减少复习时间，晚上早点睡，中午休息一会，可以听听音乐，看一会你爱看的电视节目，下楼散步，简单的运动项目。不要以为疲劳战术才有成效，日到这般晌午，复习要追求效率、效果，有张、有弛，一张一弛才能产生理想效果。

      第二，转变复习方式，少做点题，多看点教科书，多看点《考试说明》，细细品味《高考试题分析》，这样从宏观上你会越来越有信心。

      第三，高考复习不是简单的存储，高考过程不是简单输出，这就好比我们养的蚕一样，蚕的“复习过程”——吃的是桑叶；蚕的“高考过程”——吐的是丝。桑叶是植物蛋白，丝是生物蛋白，蚕在成熟后、吐丝前有一段停食过程，这个时候蚕要把植物蛋白转化为生物蛋白。高考考生在考前正是处在这样一个转化过程，要将知识转化为能力、素质，高考考查的就是这些能力与素质。（沃励志网 https://www.wolizhi.com）考生和蚕不一样，没有必要“停食”，但是也不能“只进食，不消化”，这个时候从宏观上把学科知识的网络、框架理清楚也许更为重要，这样就可以保证高考时会像蚕一样“吐出”一根不断的“蚕丝”。

      第四，考生要学会机动、灵活，不和自己较劲，对自己要豁达、宽容，要学会从容不迫，学会紧张而有秩序，学会不断给自己鼓劲、不断给自己积极的心理暗示。法国作家大仲马有这样一段名言：“人生是一串由无数烦恼组成的念珠，达观的人是笑着念完这串念珠的。”

      生理调整要伴随心理调整同时进行。生理调整主要包括两个方面：一是生物钟的调整；二是起居饮食和身体健康。

      生物钟调整的目标是上午九点、下午三点进入思维的最佳状态。生物钟调整需要一周到十天的时间，保证睡眠，不开夜车，中午要放松休息一会儿；学科复习时间安排与高考学科时间安排也要同步：上午语文、理综/文综；下午数学、外语，这些都能保证高考时考生进入精神最佳期、思维最佳期。

      起居、饮食、卫生、锻炼等，妈妈要多做些工作，保证营养、保证卫生、防病治病，保证考生在高考期间有一个十分良好的体能。

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