散步疗愈读后感精选
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《散步疗愈》是一本由[英]乔纳森•霍班著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：52.00，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《散步疗愈》读后感(一)：《散步疗法》：一种简单易学的，通过大自然疗愈身心的独特心理治疗法 12月14日，腾讯方面向银柿财经记者确认旗下天美F1工作室员工毛星云于12月11日上午意外身故。 记者了解到，毛星云在游戏开发圈内颇有影响力，除了发布过众多高质量的文章和博客外，还曾先后出版图书《逐梦旅程：Windows游戏编程之从零开始》《OpenCV3编程入门 》，并曾于2014年4月获得微软最有价值专家奖称号（代表微软对专家在技术社群专业贡献的一种正式认同）。 能力如此优秀的一个人，也会被各种消极的、负面的情绪压垮。 身处当今社会，我们身心正遭受着压力、焦虑和抑郁的全面侵袭。 响个不停的手机、回复不完的邮件、找不到的BUG、完不成的KPI都毫不留情的压榨着你的精力。 但即使每天都要忍受这样的煎熬，身心倦怠，偏偏还一刻都不能放松。 由于无法疏解这些压力，我们变得焦虑、易怒、失眠、抑郁，以至于很多人都会用酒精、药物、美食甚至是高强度的锻炼、数小时的治疗等任何可能让自己平静下来的方式，却都只能是治标不治本，最后成为了恶性循环。 当我们被这些消极情绪摧残的精疲力竭咆哮着：“受够了！”的时候，英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人乔纳斯.霍班告诉我们，有一种很简单的方法，能帮助我们逐渐缓解身心的压力，让自己找到释放和解脱的感觉。 乔纳斯.霍班发现，人们在感受大自然的时候，能够缓解身体的疲惫和获得心理的平静。而在户外的自然环境中散步，可以降低血压，消化、疏导不必要的负面情绪缓解身心压力。因此，乔纳斯.霍班开创了独特的心理治疗方法——“散步疗法”，将在大自然中散步与心理治疗结合起来，并融入正念冥想、创造性策略、务实的建议等一系列高效的治疗模式，在针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理，压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的咨询中取得了惊人的效果。 也许你会有这样的疑问，散步真的能解决所有问题吗？ 至少，乔纳森.霍班用散步疗法治愈了因母亲离世，深陷抑郁和成瘾的自己；治愈了因为长期加班导致焦虑不安的贝弗利；治愈了因为接受不了好友去世而不敢直面伤痛的弗朗西斯；还有与爱人关系破裂而陷入抑郁的马特等许许多多的心理疾病患者。 这里所说的散步疗法，并不是我们平常所认为的简单散步，它需要肢体和大脑的配合，也就是散步疗愈法的3个核心要素：心理、生理和精神的协同工作。如何能使这3个要素协同，作者都写在了《散步疗愈》这本书里，任何人都可以通过阅读本书学会如何通过散步来进行自我调节和完成心理治疗。 《散步疗愈》读后感(二)：内心压抑？还未找到适合自己的排解方法？试试去大自然中散步吧 文|弥小木 记得有位作家曾经分享过，他的一位朋友得了抑郁症。当他去扶朋友的肩膀时，会发现朋友的肩膀是紧张的。纪录片《我们如何对抗抑郁》中，有一位指导老师分享，他发现抑郁的孩子，特别容易累，并且缺乏动力。 一个人容易紧张，容易压抑，特别容易累，想要改变这种状态，少不了压力的释放。每个人释放压力的方式不同，有的人喜欢通过运动，有的人喜欢通过书写，也有人会通过穴位按摩，无论采用哪种方式，找到最适合自己的，缓解压力的方式都好。 以上这些方法，有人都不喜欢，又不想动，那么不如试试散步吧。因为，路总是要走的，通过散步释放心情压抑的情绪，也是一种可以尝试的方法。如何散步？看《散步疗愈》里的分享，找到最适合自己的，去试一试，去走一走，走出不一样的心境。 《散步疗愈》是英国的心理治疗师乔纳森·霍班所写，他同时也是一名散步疗法的创始人，并且将这种方法用在他的咨询中，取得了不错的效果。 想起孩子刚开始学竹笛时，老师教了一种方法，结果没吹响。练着练着，孩子就觉得没劲了，学竹笛的兴趣下降。下一次课，老师又教了一种新的、有趣的方法，孩子的兴趣立马又有了。孩子学竹笛的过程，和我们尝试自我减压的方式有点像。 总是用同一种方式，有时会觉得无趣。不如多尝试不一样的方式，最后找到有效又顺手的。自我减压的方式，我用得比较多的，是写下来。虽然知道运动的好，但是实在是不想动。看到《散步疗愈》提供的方法，不免觉得惊喜，实在很适合像我这样不太愿意运动的人。 尤其是带孩子们出去活动时，孩子们玩他们的，我可以自行散步。在散步中，释放心中的压力。选择散步，实在是一举两得的事。 去大自然中散步，是主动切断外界噪音的一种方式。认识一位医生，原本近视的她，最近选择不戴眼镜，说起原因，是因为看得太多，输入的信息太多。不戴眼镜，就可以看得模糊些，不用输入那么多无效的信息。 刚开始看医生的做法，有点惊奇，后来想想也是。每天一睁眼，就会有无数的信息输入，主动的、被动的。有时候，或许我们需要的就是主动切断那些不必要的信息输入，让自己的大脑放空，适当休息。 去散步，也是一个主动链接的过程。主动去大自然中，选择吸收大自然的能量。几年前，看过作家素黑的文，记得她会去海边、去大山、去森林里，吸收大自然的力量。印象尤其深刻的是，记得她分享过，自己会去抱一抱那些古树。当时看到时，觉得素黑很有意思。慢慢地，却越来越能体会她在文中说的。 约瑟夫·克奈尔在《深度自然游戏》里，有提到最近的科学研究表明：与大自然的接触，能够增进活力，增强敬畏感和与万物联结的感觉，并提醒我们生命中一些更重要的事情。 总觉得压抑，心中的压力无处发泄？试试散步吧。去家附近的公园，走一走，看一看里面的花草。拨出一个时间段，什么都不想，只关注眼前的风景。 如果愿意出去散步，知道一点散步的技巧，更合适不过。如何散步？乔纳森·霍班在《散步疗愈》里的分享，挺有意思：重复将一只脚放在另一只脚前。 单纯的两条腿运动，就可以了吗？如果愿意，乔纳森·霍班还给了两点建议： 放下手机，好像很难，大家都很珍惜时间，哪怕在运动，都不浪费一分一秒。年长一点的，会在散步时放新闻，声音大得半个公园的人都能听得见，真正做到了“资源共享”。殊不知，这会给只想安静运动的人，造成一定的困扰。 跑步的人们，耳朵上总能看到一个耳机，无时无刻不在学习。如果散步是为了释放压力，那么，还是先把手机放一放，或者调成静音，不受手机的干扰，纯粹享受散步的力量。 除了放下手机，乔纳森·霍班给的另一个意见是，要走出自信。走路还要自信？嗯，仔细观察我们身边，那些乐观的人，走路大都是抬头挺胸，充满阳光的。如何走出自信？乔纳森·霍班分享的是：抬头挺胸、步伐强劲有力、手臂前后摆动。 散步很容易，对不对？只要两条腿，走起来就可以了。关键是放下手机，给自己一个安静的时间，同时自信、大步地走起来。 散步的时候，仅仅往前走就可以？如果愿意，也没什么不可以的，只要享受当下的那个过程就好。但还想再多一点点收获，可以看看乔纳森·霍班根据具体的情绪，分享的不同的散步方法。 比如当一个人觉得“悲伤”时，乔纳森·霍班在《散步疗愈》里，分享处理悲伤的不同方法，在散步的时候，可以带着“失落”散步。 如果发现自己有成瘾行为，那么可以有“想着后果散步”和“走到最高处”。这两种方式的散步，都是和“成瘾”同行，也是接纳自己的一种健康的方式。 除了“悲伤”“成瘾”，在《散步疗愈》里，乔纳森·霍班还分享了其他不同的情绪散步方法。无论哪一种，当情绪出现时，都可以去看一看，走一走，试一试。说到底，通过散步，疗愈自己的负面情绪，是一种自我关怀的方式。 人生很长，也很短，每个人总归要学会自我关怀。选择不同的、健康的、适合自己的疗愈方式，好好爱自己。一个人有情绪、有压力，是很正常的一件事，如何释放心中的压力？多尝试，多实践，愿每个人都能与自我和谐相处。运动、写作、散步……无论哪一种，适合你的就好。 祝阅读愉快。 我是弥小木，家有两娃，爱阅读。 《散步疗愈》读后感(三)：《散步疗愈》：压力、抑郁、焦虑？不花钱做自己的心理治疗师 你是否在承受压力、抑郁、焦虑的煎熬，却不得不维持现状？你将各种负面情绪隐藏，强撑着坚硬的外表，却在夜深人静的晚上或无人的角落崩溃又无助？有没有一种方法可以治愈伤痛、重获能量？ 英国著名心理治疗师乔纳森·霍班开创了独特的心理治疗方法——散步疗法，将在大自然中散步与心理治疗结合起来，并融入了一些心理学独特方法及务实建议，在针对抑郁、焦虑、成瘾、愤怒管理、压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的咨询中取得了惊人的效果 ，而《散步疗愈》就是这样一本日常散步的心理调节指南。 散步人人都会，但如何通过散步得到心理疗愈呢？ 准备一双舒适的健步鞋，找到一处充满绿色的公园或开阔空间，带上自己的身体和心灵，大步地走出去吧！ 当我们心无旁骛地走路时，催产素会和内啡肽一起释放出来，前者被称为“爱的药物”，它通常与母婴、亲昵、拥抱、微笑相连，让我们感知到美好，而后者能让我们感知到愉悦、快乐和全身心地放松。 一项研究表明，在自然区域内步行达到90分钟的人，大脑中与造成抑郁症相关的一个关键因素的影响力有所降低。 这就是为什么在大自然中漫步会让我们感觉很好，并且能起到减压的作用。 当然，你可以根据个人的身体条件，不用每次都达到90分钟，每天30-60分钟也能起到很好的效果。 也许有人会说，我每天工作很忙，有很多事情要做，下班累得要死，我哪有时间去散步？所以很多人宁愿瘫在沙发上刷手机也不愿走出家门，但这种做法并没有让某些人恢复活力，反而愈加颓废。 贝弗利在卫生部门上班，她每天要工作13个小时，工作和家庭的压力让她不堪重负。她从不认为自己过度焦虑，但每次上班路上她都感到恐慌，快到单位时，她感觉心脏都要跳出喉咙，她几乎每天都要哭一次，包括不上班在家时。高强度的压力在她的肤色中得以体现，她看上去比实际年龄要老10岁。医生建议她请假休息，可她会内疚谁来照顾她的病人。 忽略了自己的身心健康、不懂得照顾自己的贝弗利最终来到了乔纳森的心理咨询室，在乔纳森的建议下，贝弗利采用了散步疗法。她知道，如果拖延下去或找借口不到户外活动，只会让她更加缺乏自我关照意识，要想疗愈自己，必须优先安排属于自己的时间。 尽管焦虑、沮丧、脆弱、压力大的内在情绪会让人行动迟缓、脚步沉重、头脑昏沉、肩膀酸痛，但身体的活力表现一样可以调动积极的情绪，也就是说，抬头挺胸、充满活力自信的走路姿势可以重塑你的大脑，影响神经网络，所以调整走路姿势是开启积极行为的绝佳练习。 如何更自信地散步呢？ 1、大步走：快速行进，步伐强劲有力，前后摆动手臂，配合步幅，实实在在地踏出每一步，从大地中汲取能量，以缓解压力，降低皮质醇。 2、姿态有力：肩膀向后，保持头部昂扬，姿态挺拔，改善核心力量，保持身体平衡。平稳良好的步伐和步幅会慢慢提高你的耐力和体力，让你逐步感知到无论是散步还是人生都会变得越来越轻松。 3、头脑活跃：挖掘想象力，允许思想自由漫步，灵感和创造力的火花开始四散奔逸，愉悦和成就感也会纷至沓来。 散步结束后，记录自己的见闻、感受、情绪变化，并简要写明时间、地点。 写散步日记可以跟踪自己取得的进步。 有些人并不擅长谈论或表达自己的负面情绪，出于与生俱来的自尊心，或是不希望被别人视为弱者的心理，他们无法将自己的痛苦宣之于口，但压抑下来的负性情绪并不会凭空消失，反而会不断累积泛滥，直到彻底压垮一个人。 而写散步日记的好处在于，它可以让你直面自己的痛苦、不足和愤怒，也能帮你觉察和识别自己的情绪，并透过笔尖流淌出来。 我们都是不完美的，但我们都独一无二。敢于展露真实的自己，能够直面困难并敢于寻求帮助的人才是世界上最强大的人。 陷入抑郁的人会有非常强烈的恐惧和孤立无援的感觉，他们自觉深陷毫无生气的虚无隧道里，甚至与周围的一切都失去了联系，伤心难过，万念俱灰，悲观无望。他们失去了动力，把自己孤立起来，封锁室内，禁锢身心。留在室内让视网膜接收的光线减少，褪黑素（调节睡眠、唤醒生理周期的激素）和血清素水平下降，引发类似季节性抑郁的症状。 维多利亚17岁被确诊为抑郁症，无论是服药，还是饮酒狂欢，都没有让她的感觉好起来，直到她拾起久违的运动。 对抑郁患者来说，走出去确实非常困难，但消除抑郁的方法就是强迫自己走出去，有所行动，专注于身体的向前移动，每天散步一小时，一点点地走出泥淖，找回活力和掌控。 走出户外，或许就有奇迹发生，可能是蓝天上的一朵白云、苍黄中的一片绿意、树林中的一声鸟鸣、陌生小男孩的善意，这些链接也许就会触动你，让你重获早已忘却的温暖、关爱和幸福感，回忆起记忆里无忧无虑的时光，让自己活在当下，而不用去担心过去或未来的事情。 当一个人遭遇不堪、压力极大时，视野会变得狭窄，甚至默认只有一种或根本没有任何解决方法和出路，但这只是一种假象，或是特定情况下的认知受限。 无论任何时候都请切记：最严重的创伤不是被别人抛弃后留下的，而是自己抛弃自己时产生的。当你足够接纳、支持、关爱你自己，就没有什么能够击垮你，勇敢地走出第一步，或许就是转机的开始。 《散步疗愈》读后感(四)：心情不好的时候，默默做两件事，也就释怀了 对很多人来说，心情不好是常有的事，要么缺钱，要么缺爱，要么缺少关注。但很少人明白，当我们年纪渐长，到了年过四十的时候，最悲哀的不是没钱没人爱，而是不懂得爱自己。 或者说当一个人不爱自己的时候，更不会得到爱。只有相信自己值得最爱，值得快乐的时候，你才会真正获得快乐。 这绝对不是忽悠，而是心理学上的自证预言，也就是皮格马利翁效应。所以对于年过四十的人来说，如果你心情不好，不要放大自己的情绪，而是默默去做两件事：散步疗愈和做回自己。 英国著名的心理咨询师乔纳森·霍班在《散步疗愈》中认为，散步疗愈是最简单和有效获得快乐的方式，但它并不是一蹴而就的，而是有着技巧与方法。 现代人生活压力特别大，每个人的节奏都很快，尤其是对于四十岁的中年人来说，更是压力山大。既有着职业上的焦虑，也有着生活上的忧患，要么担心钱的问题，要么焦虑前途。就像《散步疗愈》中的作者乔纳森·霍班一样。 乔纳森·霍班在伦敦长大，父母都是高级知识分子，而他是家中最小的孩子，受尽了宠爱，哥哥姐姐也很优秀，然而到了他却很平庸。 他有着轻微的阅读障碍，性格也很敏感，无论是在学校还是生活中都做不到合群，尽管父母很爱他，但乔纳森·霍班依然很害羞，自卑，觉得自己很是差劲。 更糟糕的是在乔纳森·霍班12岁那年，母亲得了癌症，他很伤心和难过，此后5年他都开始用酒精来麻痹自己，以此来减轻痛苦。 15岁那年，爱他的母亲不幸去世，而17岁的乔纳森·霍班选择了退学，然而他发现他做什么都失败，他的生活更加混乱。又过了5年，他最喜欢和尊敬的哥哥经历了丧母和丧兄后的乔纳森·霍班彻底崩溃了，每天都要靠酒精才能入睡，而他的身体也越来越糟糕，这年他23岁。 索性的是乔纳森·霍班的朋友向他伸出了援助之手，在他们的劝说下他觉得戒酒，最终通过散步疗愈摆脱了所有负能的生活。 这时的乔纳森·霍班才明白，之所以自己会不快乐，除了命运的打击，还有自己深深的孤独，以及无法倾诉的压力与焦虑。 而散步让他从痛苦的深渊中，一步步走出来，最终疗愈好了内心的伤痛，从而做回了自己。 从乔纳森·霍班亲身经历中，我想到了心理学中的一个理念：察觉即疗愈。 而当乔纳森·霍班察觉了自己酗酒的核心原因，并决定改变自己的时候，其实就迈出了改变的第一步。 那么对于四十岁的成年人来说，我们又该如何通过散步来疗愈自己所有的不开心与无处不在的压力呢？ 在《散步疗愈》中提到一个人想要持续践行用散步来疗愈，可以从三个方面进行： 首先，心理方面。一个人之所以不开心，大部分时候是遇到了心理上的压力，在这样的压力之下，无法平和，甚至陷入了痛苦的泥沼。 如果这时候，只是抗拒于痛苦，或者苦思冥想如何摆脱这种痛苦，或者仅仅依靠自责，后悔，内疚来惩罚自己，不仅没有一点用，反而会让自己更加不开心。 这时候，散步可以疗愈自己的不开心，在散步的时候可以让一个人的心情放松，也会更有效地处理自己的情绪，在面对问题的时候保持头脑清醒； 其次，生理方面。一个人焦虑或生气的时候，会血压升高，也会出现焦躁或酗酒，暴饮暴食的现象。 这时候其实是借暴饮暴食或焦躁来掩盖内心的不安与失控感，而散步的深呼吸与关注着外边的环境，就能适时地缓解焦虑的情绪； 最后，精神方面。很多时候生气，暴躁都是精神状态不佳的一种映射。而当漫步于空旷的环境里，才能静下来感知自己，体会自己当下的心情。 对于四十岁的中年人来说，我们假装着很强大已经太久了，必要的时候真的需要有勇气面对自己的脆弱，谈论自己的感受，哪怕是担心与恐惧。 当你把自己所有的不安说出来的时候，反而可以从不开心中挣脱出来，具备了自信与勇气，而一个人有了勇气的时候，就能不断让自己从失控中跳出来，最终做回平静的自己。 我们说爱自己，似乎有一点自私，但要记得更多的时候，想要爱别人，首先要学会的就是爱自己。 因为一个不爱自己的人，是无法真正爱别人的。对于年过四十的中年人来说，如果我们付出了爱情，付出了努力，却没有得到快乐，这时要停下来想一想：你该如何自私一点，去更多的爱自己。 要明白并不是爱自己，就意味着是精致的利己主义者，并不是爱自己的人就不会得到尊重和信任，反而恰恰是能够全心全心观察自己的感受。 就像《散步疗愈》中所讲的那样，一个人只有关注自己，做回自己的时候才能得到真正的快乐。尤其是在散步的时候，散步也要注意两方面的技巧： 一方面在散步的时候，要提前有一个散步计划，比如说去哪里？要关注些什么？在散步结束后及时写下你的散步日记，比如说看到了什么？你的感觉是什么？ 另一方面，要注意散步时的状态与姿态，要多对自己讲：我很快乐，我会好起来的。要昂首挺胸，即便心情很差，内心很自卑，也要假装自信和快乐。 这本《散步疗愈》实用性很强，可以让不开心的你用科学的方法，通过散步来缓解情绪，从而回归到快乐的生活。 因为我们的表现出来的状态是积极乐观和快乐的，最后我们就会真的成为一个快乐无比的人，而这就是散步治愈着所有的不开心。 所以心情不好的时候，千万不要低落，去试试出门散步吧，带上你的目标，带上你的放空的心情，慢慢通过默默的散步疗愈，最终做回自己。 《散步疗愈》读后感(五)：当你焦虑、抑郁和快要崩溃时，抓紧奔向大自然，开启散步疗愈模式 散步谁不会？生而为人都会啊。 错，如果散步人人都会，那就不会有这本《散步疗愈》。 据说，信息时代一个人一天走路的里程，不及工业时代一个人做一顿丰盛晚餐的步数。 人们似乎忘了自己，忘了自己直立行走是人类进步的分界线，随之诞生走路的基本功能。 人们忘了最初生存在野外，大自然各类树木、石头泥土都为所用，现在住在钢筋水泥楼里，成年不见天日。 孩子因缺乏室外活动，近视率高达90%以上。 起早看公园里锻炼的人群，几乎没有几个年轻的，要么他们在睡觉，要么赶去上班的路上…… 散步成为奢侈，如此脱离自然，无法释放，人们多了各种病，比如腰疼，颈椎病，肥胖症，骨质疏松，等等。 按照吸引力法则，你喜欢阳光就会充满阳光，你喜欢黑暗就会充满黑暗。 我们没有走出去，原因是多方面的，但是核心是你，你自己无法体会散步疗愈，散步的好处和意义，以及对身心的积极影响。 好在，现在开始还不晚。 《散步疗愈》正逢其时，不早不晚，刚刚好。 亲爱的读者，当你刷到此处，看到这里，说明宇宙轮回安排，需要重视并接纳散步的信息和能量，如此而已。 本书是英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人乔纳森•霍班（Jonathan Hoban）集大成之作。 专家一出手，便知有没有。 他结合实际工作经验，将理性情绪疗法和认知行为治疗融合，进而开创独树一帜、为业内称道的“散步疗法”。 正如本书副标题所说“在步行中释放伤痛，重拾信心、勇气和力量”。 让我们来共同学习散步疗愈的3个核心要素： 开始读起来吧！感恩遇见，祝您好运！ 很简单，走出家门，去散步，关注它带来的变化。 散步的范围，可以在大一些的小区步行道，看看小区有哪些变化，多了哪些绿植？门卫还是那几个人吗？从楼下看居住在顶楼的你家是什么样子？ 如果再准备充足，可以换上一双轻便鞋和舒适的运动套装，到就近公园里散步，约定走上两圈或者三公里，呼吸新鲜的室外空气，你可以直接看到头上方的天空，不再压抑在室内楼板之下。 散步即散心。 大自然造物神奇，万物一体。 人的心灵需要与外界接触，感受彼此的变化和成长，接受大自然的滋养与呵护。 比如阳光能促进儿童个头生长，新鲜空气能沁人心脾给人好心情，与外界的人们接触让你远离痛苦和孤独。 有科学实验表明，长期工作在室内，并且环境阴暗，患抑郁症的比例上升一倍之多。 甚至室外总是阴雨天气，都会增加患抑郁症的概率。 朋友小A工作在一座营盘，有一年好久没看到他，突然有一天下班时间，接到他的电话，他急迫的说，哥们，下班有事吗？ 我说，没事，啥事？ 他说，陪我走走。 我笑了，不约酒，却约走。 他认真地对我说，你别笑，我已经一个月没出营区了，走走就是看看人！ 我有些诧异，挂了电话，一起约定到他营区附近，走了1个多小时，找个小点吃碗牛肉面，各自回家，朋友小A和我这次经历，算是完美诠释了散步疗愈的过程和效果。 读者有可能不知道，健身房是最大的商业骗局，它不但将人禁锢在室内，还发明各种辅助器材增强趣味性。 如果算一下，十个办卡健身的，八九个一年去不到十次，等于花钱买不到健康！ 其实真正的健身，都是利用自身健身，利用大自然散步，不会花多少钱，真正有用的东西，不会特别昂贵，相反会轻而易举。 如果大家看看《轻而易举的健康》，就会深刻明白这个普通却让人不可思议的道理。 本书总结的三句话，让我们悉心聆听，内化为自我行动吧！ 感恩看到这里，阅读快乐！ 你说心理和外在哪个更重要？按照普遍性原则，心理比外在重要。 外在是物质，内在是精神。根据物质转换和能量交换定律，两者互相影响互相转化。 比如一个人身体上得了病，可视为外在，而心理上产生了恐惧，总担心病会更厉害，吃不好饭，睡不好觉，这就由外在生理疾病转化为内在心理问题啦。 散步的心理因素特别有意思。 大家常说“站着思考”是有科学依据的。 有一位作家，为了集中注意力，喜欢用一只脚站着写作。他说：“采取这种姿势，使我处于一种紧张状态，迫使我尽可能简短地表达我的思想。” 这位作家，就是海明威。 现代人长时间坐着工作，这个姿势使大脑的认知区域的反应，比站立和户外运动时慢得多，联想一下我们的祖先智人站立时打猎劳动，主要进行户外活动就会豁然开朗。 因为人类是从站立和户外劳动中，进一步发展的大脑。 因此，散步不只是散步！ 如果进一步说，当我们坐着，动物性脑神经会认为我们在吃饭、睡觉和打扮；而当我们直立行走，动物性脑神经变得异常活跃，效率高出平时数倍。 为什么呢？ 原因非常简单和浅显易懂，动物性脑神经认为我们在狩猎，在思考，正在充满活力和生命力，要保持高度警觉。 再返回来讲，人类自己发明的经常性动作“站立”“走路”都是每个人具有的基本功能，只不过社会高度发达之后，人们因为懒，因为追求效率，反而陷入假象的误区。 今天，当作者教会我们散步疗愈的目的方法和意义，我们会重新认识到，散步疗愈能促进体内多巴胺、血清素、内啡肽、催产素以及肾上腺素的分泌，让人自然兴奋起来，整个人感到精力充沛、幸福而富有活力。 元气满满，特别有精气神儿，说的就是这个状态！ 好了，大自然造物神奇，我们就是宇宙的一分子，就是人类共同体感觉。 来吧，走出去散步，看看天，看看海，看看许久没留 |
